Recetas fitness fáciles
Home » » Tosta de plátano y chocolate al microondas

Tosta de plátano y chocolate al microondas

Written By Laura Martínez on 23 nov. 2015 | 12:43



Ingredientes (para 1pers.):


  • 1 plátano maduro
  • 50gr de queso fresco batido 0%
  • 10gr de almendra molida
  • 10gr de harina de avena
  • 5gr de cola-cao 0%
  • Un puñado de almendras laminadas (opcional)
  • Canela en polvo (opcional)



Preparación:

  1. Con la ayuda de un tenedor, aplasta el plátano hasta que quede hecho puré.
  2. Agrega el queso, la almendra molida, la harina de avena y el cola-cao, y mezcla bien.
  3. Echa la masa en un cuenco (que quede como mucho un dedo de alto).
  4. Mételo en el microondas unos 2-3 min, hasta que veas que se puede despegar del recipiente.
  5. Dale la vuelta, y mételo 1 minuto más para que se haga por el otro lado.
  6. Tuesta ligeramente las almendras láminadas en una sartén (sin aceite) y agrégaselas por encima.
  7. Espolvorea canela en polvo para terminar.

Consejos nutricionales:


   Snack saludable para antes de un entrenamiento por su gran cantidad de carbohidratos de rápida absorción, moderada porción de proteínas y baja cantidad de grasas. Realizar una mínima ingesta de carbohidratos antes de entrenar, nos ayuda a realizar nuestros ejercicios más intensos y duraderos, y nos ayudará con más facilidad a aumentar nuestra musculatura.

   El plátano es la barrita energética del deportista por su aporte en carbohidratos de absorción rápida, además contiene potasio, que nos ayuda a mantener una buena circuñación de los líquidos en el cuerpo y evitar las retenciones.


SHARE

About Laura Martínez

0 comentarios :

Publicar un comentario