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1. Consumir menos azúcar, eliminando las bebidas carbonatadas, zumos y néctares de nuestra dieta.

Written By Laura Martínez on 8 may. 2016 | 20:01


   



   Empecemos nuestro #PlanFitVerano por algo sencillo, eliminando de nuestra dieta parte del azúcar que tomamos, como el que se encuentra en las bebidas carbonatadas, zumos, néctares de frutas, refrescos...Todos estas bebidas contienen un exceso de azúcar, produciéndonos a la larga problemas de obesidad, colesterol, hipertensión y diabetes. Simplemente un zumo puede contener hasta 20gr de azúcar por brick pequeño, unos 3 sobres de azúcar, y una lata de coca-cola, 35gr de azúcar, es decir, unos 4 sobres.

   Puedes sustituir estos zumos artificiales por zumos hechos tu mismo con frutas de temporada, mucho más sabrosos y nutritivos. Si te encuentras fuera de casa y quieres tomarte algo en un bar, opta por un café con edulcorante o un rico té de frutas del bosque, dos opciones mucho más saludables.
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