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2. Beber más agua

Written By Laura Martínez on 8 may. 2016 | 20:03





   Vamos a por la segunda semana de nuestro#PlanFitVerano. La semana pasada reducimos nuestra ingesta de azúcar eliminando las bebidas carbonatadas y los zumos, y esta semana vamos a intentar beber más agua.

El agua nos ayuda a depurar los riñones y a eliminar toxinas, dejando nuestra piel más hidratada. 

A la hora de perder peso, puede ser un buen aliado, pues nos ayuda a evitar la retención delíquidos, y además nos ayuda a reducir el apetito. 

Cuando realizamos ejercicio, el agua repone los líquidos que perdemos mediante la sudoración, y lubrica nuestros músculos y articulaciones, mejorando nuestro rendimiento.


Se recomienda beber entre 1.5-2l de agua diarios, aunque dependerá de tu peso y nivel de actividad .

Te dejo unos pequeños trucos para que aumentes tu consumo de agua:

Toma un vaso de agua, nada más levantarte.


Lleva contigo siempre una botella pequeña de agua.


Toma entre 1/2-1 vaso de agua antes de cada comida.


Y siempre que realices ejercicio, lleva contigo el botellín.
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